食べ過ぎは肥満の原因
肥満の要因には、食事や間食のしすぎになるカロリー超過になることがあります。
油を多量に使った料理や肉料理、砂糖やクリームをたっぷり使った
料理や酒類も肥満を作ります。
人がものを食べるのは、体が必要とするエネルギーを補充するためです。
エネルギーとして使い切れなかったカロリーは脂肪として体に蓄積され、
肥満の原因となります。
このところ、和食離れと日常の食事の洋食化が日本人の間で進みつつあり、
乳製品や脂肪の多い洋食はカロリーが高くなりがちです。
人間は、30歳をオーバーすると１日に必要とするエネルギー量が減少しがちです。
若い頃と変わらない食生活をしていると、年を取るにつれて脂肪が蓄積されやすくなり、
肥満の原因となります。
肥満の対策には、原因となるカロリーオーバーを起こさないように気をつけることです。
満腹中枢が働くよう、七分目か八分目くらいの食事量にして噛む回数を増やします。
食べなければ痩せ、食べ過ぎれば太るというのはしごく簡単な話ですが、
解消策は困難なものです。
たいていの人は、無意識のうちにうっかり食べ過ぎているものです。
栄養補給のための食事はもちろん欠かせません。
目の前に美味しそうな食べ物があるからという理由で食べたいという衝動を感じているなら、
肥満の原因になるだけの食事かもしれません。
